随着工作和生活节奏的(de)加快，有睡眠障碍的人(rén)群(qún)越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越(yuè)少，一晚安眠(mián)对很多人来说成(chéng)为了很(hěn)奢侈的事。

由于(yú)失(shī)眠严重影响作息，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁(zào)等(děng)会影响人们的身心(xīn)健康，由此，不(bù)少人都想寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目前，除(chú)了服(fú)药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走进了大众的视野(yě)。

在深夜(yè)时分睡不着的时候打(dǎ)开快(kuài)手或者抖音都有一些直播在(zài)进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可(kě)爱各种各(gè)样的声(shēng)音。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知(zhī)觉(jué)经络(luò)反应，意思(sī)是指(zhǐ)人体通过视(shì)、听、触(chù)、嗅(xiù)等感(gǎn)知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部(bù)或(huò)身体其(qí)他部位产生的令(lìng)人愉悦的独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅(lú)内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带有故事(shì)情节和寓(yù)意的类型等。

简单来说，它就是通过声音触发(fā)人(rén)们(men)的某种生理反应，即通过模(mó)拟声(shēng)音(yīn)来(lái)触发(fā)听众感(gǎn)知，而一(yī)旦这种感知反应被触发，就会带来(lái)一系列(liè)效果，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功(gōng)效目(mù)前在国内外还存在一些争议，神(shén)经学上也还没有十分严谨的学术(shù)结论，很多听众之所以爱(ài)听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助(zhù)眠有(yǒu)一些帮(bāng)助。

在(zài)网络上，有各种各样的(de)“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频(pín)”，通(tōng)过(guò)使用(yòng)各类道具模拟不同的声音(yīn)，之字是什么结构的字，近字是什么结构在深(shēn)夜时(shí)段，通过网络传到(dào)千千万万个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音(yī之字是什么结构的字，近字是什么结构n)频的(de)效(xiào)果尚未得到(dào)学术上的完全(quán)认可，但是作为(wèi)一种可以尝试的助(zhù)眠(mián)手段，大家在失眠的时(shí)候不妨听一下试(shì)试，毕竟如(rú)果(guǒ)真的(de)有(yǒu)效当然好，如果(guǒ)没(méi)有效果的(de)话也没啥损(sǔn)失，只是(shì)当听了会音(yīn)乐(lè)不是么。

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