白露，是“二十四节(jié)气”中的第15个节气，秋季(jì)第3个(gè)节气。白露节气(qì)过来，大部分(fēn)地区温度降低。白露是秋(qiū)天(tiān)的(de)第(dì)三个(gè)节气，表示孟秋时节的结束和仲(zhòng)秋时(shí)节(jié)的开(kāi)始。这时，人们就会明显地感觉到炎热(rè)的夏天已过(guò)，而凉爽(shuǎng)的秋天(tiān)已(yǐ)经到来(lái)了。时(shí)至(zhì)白露，夏季风逐(zhú)渐为(wèi)冬季风(fēng)所代替，冷空气(大漠孤烟直长河落日圆是什么意思，长河落日圆啥意思qì)转守为(wèi)攻(gōng)，加上(shàng)太阳直射(shè)点南移，北半球(qiú)日照时间(jiān)变短，光照强(qiáng)度减弱，地面辐射(shè)散热快，所以温度(dù)下(xià)降速度也逐渐加快(kuài)。白露基本(běn)结束了(le)暑天的闷(mèn)热(rè)，天气渐渐(jiàn)转凉，寒生(shēng)露凝。古人以四(sì)时配(pèi)五(wǔ)行(xíng)，秋(qiū)属金，金色白，以(yǐ)白形容秋露，故名“白露”。

白(bái)露时(shí)早晚的气(qì)温较低，而正(zhèng)午的气温仍较高，这(zhè)一时节是秋季温差最(zuì)大的时候。俗(sú)语言：“白露身不露(lù)，寒(hán)露脚不露。”

需随(suí)时留意天气情况(kuàng)，及时增加衣物，预防感冒。但(dàn)添(tiān)衣不能太多太(tài)快，应遵(zūn)循“春捂秋冻”的原则，适当接受(shòu)耐寒训练，可(kě)增(zēng)强机体的抵抗(kàng)力。

秋季(jì)是非常适(shì)合锻(duàn)炼的时节，秋高气爽，适当(dāng)做些户外(wài)运动有利于舒(shū)展身体，可选择慢跑、爬山(shān)、踢(tī)毽子、打太极拳等方式进行运(yùn)动(dòng)。

运动宜动静结合(hé)，可(kě)平卧于(yú)床上，两(liǎng)手放在上腹部，做(zuò)腹式深呼吸(xī)。

白(bái)露时节(jié)，是全年昼夜温(wēn)差最大的节气，此时阳(yáng)气渐收、阴气(qì)渐增，天气以(yǐ)燥、凉为主(zhǔ)气。燥(zào)易伤肺(fèi)，肺燥是一种中医证候(hòu)，是由于肺阴液亏少，肺不能发挥其正常宣(xuān)发(fā)肃(sù)降的生理功能，从而导致声音(yīn)嘶哑、干(gàn)咳(ké)少痰、大便干燥、皮肤干燥等一系(xì)列症状。

长期的肺燥还(hái)可能会导致肺部损伤和炎(yán)症(zhèng)，增加肺癌的发病风(fēng)险。因此，白露时(shí)节(jié)宜润肺(fèi)养(yǎng)阴，以此平衡(héng)体内的阴(yīn)阳，预防因阴(yīn)阳失衡而导致的疾(jí)病(bìng)，同时(shí)保持肺(fèi)部的健康。

露从今夜(yè)白，夜(yè)自此日(rì)凉。“白(bái)露是整个秋(qiū)天最好(hǎo)的时辰，在这样(yàng)的时辰(chén)里，秋才有了诗(shī)的味道(dào)。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安(ān)康！

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